الأخبار الطبية

في أي سن يكتسب الرجال والنساء الوزن؟

حدد الخبراء في أي عمر يبدأ ممثلو كلا الجنسين في اكتساب الوزن بشكل مكثف.

تحقيقا لهذه الغاية ، درس خبراء بريطانيون في مجال علم التغذية المعلومات التي تم الحصول عليها خلال الدراسات ، والتي شملت حوالي ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 35-45 سنة. تمت دراسة نمط حياة كل هؤلاء الناس. تم إيلاء اهتمام خاص للتغيير في إدمان الغذاء ، وكذلك إلى عبء العمل. كما تم النظر بعناية في العوامل النفسية المرتبطة بعلاقات الشريك.

خلال هذه الدراسة ، وجد أن النساء أصبحن أكثر عرضة للخطر من حيث اكتساب وزن الجسم الزائد في الفترة من 35 إلى 40 سنة. من بين أقوى الجنس ، لوحظ نفس المشكلة في وقت لاحق - في الفترة من 40 إلى 45 سنة.

وهكذا ، خلص أخصائيو التغذية إلى أن أعلى زيادة في الوزن لدى النساء تبلغ 38 عامًا ، وفي الرجال - 44 عامًا. في الوقت نفسه ، كان العامل الرئيسي المرتبط بمجموعة من الجنيهات الزائدة عند الرجال هو الوظيفة والعمل. لذلك ، تبين خلال المسح أن 36٪ من الجنس القوي ، السبب الرئيسي للإفراط في تناول الطعام هو بالتحديد الضغط المرتبط بالعمل. بالإضافة إلى ذلك ، غالباً ما تكون الرغبة في تكوين مهنة في الرجال هي الهدف الرئيسي للحياة ، وهذا يؤدي إلى حقيقة أنه لم يعد هناك وقت أو رغبة في ممارسة الرياضة والنشاط البدني.

بالنسبة إلى النساء ، يختلف الوضع اختلافًا جذريًا: حيث تبدأ الأوزان الإضافية في معظمها في التراكم نظرًا للظروف المتعلقة بحياة البذور. العديد من السيدات يتسمن بالدهن عن طريق الولادة ، وبعضهن "يستغلن" الصعوبات في العلاقات مع زوجهن ، ويبدأ جزء آخر في تناول المزيد من الطعام مع أسرتهن.

من أجل منع التغيرات السلبية السريعة في الشكل ، يوصي اختصاصيو التغذية بالالتزام ببعض العادات التي يمكن أن تتحسن الأيض. في الواقع ، في ظل عمليات التبادل الطبيعية ، لن يظل الشخص متناسقًا فحسب ، بل ستعمل جميع أنظمته في الجسم بشكل متناغم قدر الإمكان ، مما سيؤثر بشكل إيجابي على صحته.

لذلك ، إذا سمحت الصحة ، لا تستسلم قهوة تحتوي على الكافيينالذي يحفز عمليات التمثيل الغذائي. صحيح ، هذا التأثير بعد كوب من القهوة يدوم حوالي ثلاث ساعات فقط.

تسريع عملية الأيض سوف تساعد بروتين الفطورلذلك ينصح أخصائيو التغذية باستبدال العصيدة المعتادة بصدر الدجاج أو العجة والزبادي. يتم إنفاق المزيد من الطاقة على هضم البروتين ، لذلك تتسارع العمليات الأيضية.

لا تستسلم الأكل بعد التدريبو. إذا كنت تأكل الأطعمة التي تحتوي على البروتين والكربوهيدرات بعد ممارسة الرياضة ، فسيساعد ذلك في استعادة العضلات وتسريع عملية الأيض. صحيح ، مثل هذه الوجبة لا ينبغي أن تكون وفيرة للغاية.

لتطبيع الأيض ، سواء في عطلة نهاية الأسبوع وأيام الأسبوع النوم عن نفس القدر من الوقت. في حالة اضطراب دورات النوم اليومية ، فقد تبطئ عمليات التمثيل الغذائي.

وأخيرا ، لتسريع عملية التمثيل الغذائي التي تحتاج إليها اشرب المزيد من الماء. ولكن من المهم القيام بذلك ليس في عدة خطوات ، ولكن بالتساوي ، طوال اليوم.

شاهد الفيديو: هل ينقص الوزن بعد الدورة الشهرية (شهر نوفمبر 2019).

المشاركات الشعبية

فئة الأخبار الطبية, المقالة القادمة

Novinet
دواء

Novinet

التركيب: أساس الدواء هو 20 ميكروغرام من إيثينيل استراديول و 150 ميكروغرام من الديوجيستريل. كمكونات مساعدة ، تشمل Novinet: E 104 (صبغة الكينولين الصفراء) ، ألفا توكوفيرول ، ستيرات المغنيزيوم ، بوفيدون ، ثاني أكسيد السيليكون الغروي ، نشا البطاطس ، حامض دهني ، أحادي الهيدرات اللاكتوز.
إقرأ المزيد
Mezaton
دواء

Mezaton

يوجد 25 مل من فينيليفرين (في شكل هيدروكلوريد) في 1 مل من قطرات العين ، والتي ، من حيث 100 ٪ من المادة ، هي 25 ملغ. المساعدة هي ديكاميثوكسين ، ماكروغول ، إديتات الصوديوم ، الماء النقي. في 1 مل من المحلول المخصص للحقن ، يحتوي على 10 ملغ من فينيليفرين (في شكل هيدروكلوريد) ومركبات مساعدة: الجليسرين والحقن.
إقرأ المزيد
Monurel
دواء

Monurel

التركيب يحتوي قرص واحد من المستحضر على 120 ملغ من مستخلص فاكهة التوت البري الجاف في مالتوديكسترين و 60 ملغ من حمض الأسكوربيك (فيتامين C). بالإضافة إلى ذلك: فوسفات الكالسيوم. السليلوز الجريزوفولفين. جليسريل behenate. بولي فينيل بوليبروليدون croscarmellose الصوديوم. ستيرات المغنيسيوم. هيدروكسي بروبيل ميثيل السلولوز ؛ ثاني أكسيد السيليكون. نيلي كارمين (صبغة E132) ؛ ثاني أكسيد التيتانيوم (صبغة E171) ؛ ponso 4R (صبغة E124) ؛ اللك. ديجليسريد و أحاديات الجلسريد من الأحماض الدهنية (E472) ؛ حامض دهني بوفيدون.
إقرأ المزيد
Enapril-H
دواء

Enapril-H

يتضمن التركيب 1 قرص 5 ملغ من ماليات إنالابريل و 12.5 ملغ من هيدروكلوروثيازيد - المكونات النشطة. المكونات الإضافية: بروبيل بارابين الصوديوم ، اللاكتوز ، بارابين ميثيل الصوديوم ، نشا الذرة ، PVPK-30 ، السليلوز الجريزوفولفين ، التلك ، جليكولات نشا الصوديوم ، ستيرات المغنيسيوم ، ثاني أكسيد السيليكون.
إقرأ المزيد