كتاب مرجعي

كيفية تقليل العبء على المفاصل التهاب؟

مريض المفاصل الابتعاد عن الأحمال الثقيلة. تزداد الحالة سوءًا وألم المفاصل يزداد سوءًا أثناء المشي الطويل والسريع ، خاصة في التضاريس غير المستوية ، عند الصعود إلى أعلى ، وكذلك عند المشي على الدرج وارتداء الأحمال الثقيلة. نتيجة لكل هذه الأنواع من الضغط على المفاصل المصابة ، قوة أكبر بعدة أضعاف من وزن الجسم ، مما يؤثر سلبًا علىغضروف.

حاول أن تتجنب الوقوع في مكان طويل ، على سبيل المثال ، في وضعية الجلوس أو الوقوف ، أو الرابض مع التركيز على ركبتيك أو في وضع ثني. يؤدي البقاء في مثل هذه المواضع لفترة طويلة إلى زيادة الحمل على المفاصل التالفة وتفاقمها إمدادات الدم، ونتيجة لذلك ، تعطلت التغذية الغضروف.

إذا تأثرت المفاصل أياديمن الأفضل الحد من حمل الأوزان ، وعدم الضغط على الملابس الثقيلة بيديك وعدم القيام بأي عمل آخر يعطي مثل هذا العبء على اليدين.

يجب عليك تبديل وقت التحميل على المفصل الحامل والراحة ، حيث يتم تفريغ الوصلة. لإعطاء استجمام يجب أن تكون مفاصل الساقين في وضعية الجلوس أو الاستلقاء. في هذه المواقف ، قم بإجراء بعض الحركات في المفاصل لاستعادة الدورة الدموية الطبيعية فيها ، على سبيل المثال ، الانحناء وفتح ، ممارسة "الدراجة" مناسبة أيضًا.

استخدام قصب عندما المشي سوف تساعد في تقليل الحمل. إذا كنت أكثر قلقًا بشأن الساق اليسرى ، فيجب ارتداء القصب في اليد اليمنى والعكس صحيح. في بعض الحالات ، لتخفيف الألم في مفاصل الركبة ، قد ينصح الأطباء بارتداء منصات خاصة للركبتين أو النعال الداخلية في الأحذية ، وهو ما يسمى دعامة القوس ، والتي ستصلح المفصل في الموضع الصحيح.

إذا كنت قد وضعت هشاشة العظام في مفاصل الأطراف السفلية ، يجب إيلاء اهتمام خاص أحذية. ارتد أحذية ذات كعب سميك منخفض مع نعل مطاطي ناعم ، مما يقلل بشكل كبير من قوة الصدمة ، التي تنتشر عادة على طول القدم وتجرح الغضروف عندما يلامس الكعب الأرض. تأكد من أن الأحذية فضفاضة بشكل معتدل وأن الجزء العلوي ناعم بالضرورة.

مع زيادة وزن الجسم ، يزداد الحمل على مفاصل الساقين بشكل ملحوظ. أيضا ، وجد أن المرضى الذين تطبيع وزن الجسم يحصلون على النتيجة في زيادة النشاط البدني وانخفاض الألم في المفاصل.

شاهد الفيديو: اندهش الأطباء من هذه الوصفة لعلاج الم الظهر وعلاج الروماتيزم الم الركبة و المفاصل (شهر نوفمبر 2019).

المشاركات الشعبية

فئة كتاب مرجعي, المقالة القادمة

Novinet
دواء

Novinet

التركيب: أساس الدواء هو 20 ميكروغرام من إيثينيل استراديول و 150 ميكروغرام من الديوجيستريل. كمكونات مساعدة ، تشمل Novinet: E 104 (صبغة الكينولين الصفراء) ، ألفا توكوفيرول ، ستيرات المغنيزيوم ، بوفيدون ، ثاني أكسيد السيليكون الغروي ، نشا البطاطس ، حامض دهني ، أحادي الهيدرات اللاكتوز.
إقرأ المزيد
Mezaton
دواء

Mezaton

يوجد 25 مل من فينيليفرين (في شكل هيدروكلوريد) في 1 مل من قطرات العين ، والتي ، من حيث 100 ٪ من المادة ، هي 25 ملغ. المساعدة هي ديكاميثوكسين ، ماكروغول ، إديتات الصوديوم ، الماء النقي. في 1 مل من المحلول المخصص للحقن ، يحتوي على 10 ملغ من فينيليفرين (في شكل هيدروكلوريد) ومركبات مساعدة: الجليسرين والحقن.
إقرأ المزيد
Monurel
دواء

Monurel

التركيب يحتوي قرص واحد من المستحضر على 120 ملغ من مستخلص فاكهة التوت البري الجاف في مالتوديكسترين و 60 ملغ من حمض الأسكوربيك (فيتامين C). بالإضافة إلى ذلك: فوسفات الكالسيوم. السليلوز الجريزوفولفين. جليسريل behenate. بولي فينيل بوليبروليدون croscarmellose الصوديوم. ستيرات المغنيسيوم. هيدروكسي بروبيل ميثيل السلولوز ؛ ثاني أكسيد السيليكون. نيلي كارمين (صبغة E132) ؛ ثاني أكسيد التيتانيوم (صبغة E171) ؛ ponso 4R (صبغة E124) ؛ اللك. ديجليسريد و أحاديات الجلسريد من الأحماض الدهنية (E472) ؛ حامض دهني بوفيدون.
إقرأ المزيد
Enapril-H
دواء

Enapril-H

يتضمن التركيب 1 قرص 5 ملغ من ماليات إنالابريل و 12.5 ملغ من هيدروكلوروثيازيد - المكونات النشطة. المكونات الإضافية: بروبيل بارابين الصوديوم ، اللاكتوز ، بارابين ميثيل الصوديوم ، نشا الذرة ، PVPK-30 ، السليلوز الجريزوفولفين ، التلك ، جليكولات نشا الصوديوم ، ستيرات المغنيسيوم ، ثاني أكسيد السيليكون.
إقرأ المزيد